こんにちは！
ご訪問いただき、ありがとうございます(*^^*)
先週1/2～1/8の社労士試験の勉強時間を振り返ります。
先週の実績はこちら。
21時間30分の計画に対して、13時間でした(￣▽￣;)
休みのあった先週は「計画を達成できる」、「遅れを取り戻せる」と思っていただけに、自分にがっかりです＿|￣|○
進捗も、まだ労働者災害補償保険法から抜け出しておりません。
とはいえ、前向きに考えた方が良いので、久々に二桁の勉強時間に乗せたことは良しとします。
昨日は、JCB THE CLASS（JCBザ・クラス）のインビテーションが届いていたので、勉強どころではありませんでした（笑）
2019年夏に存在を知ってからは、いち早く保有したいと思い、クレヒスを積んできました。その結果が表れた、言うなれば資格試験に合格したのと同じ気持ちです！
といっても、勉強より楽ですし楽しい日々ではありました（笑）
JCB THE CLASS（JCBザ・クラス）に興味ある方は、こちらを覗いて下さいねー。
ちなみに、クレヒスを積むために、ウェブ解析士やマーケティングビジネス実務検定の受験料や参考書も、すべてJCBカードにて決済をしました（笑）
話は変わりますが、私は毎年この時期になるときんかんを食べています。
こんな感じで、我が家の一番寒い場所にストックしています。
きんかんには、主に下記の５つの効果あると言われています。
①喉の痛みや咳の症状への効果
粘膜を強くする栄養がたくさん含まれているので、喉の回復に効果があります。また、継続して食べることによって、寒さや最近への免疫力が向上する効能もあると言われています。
②美容への効果
ビタミンCが豊富に含まれているので、肌や粘膜への効能があり美容に効果があります。
③ヒーリングの効果
柑橘系の香りには、ストレスを軽くする、気持ちを落ち着かせる効果があると言われています。
④血流改善への効果
きんかんの皮は、ヘスペリジンという成分が豊富に含まれています。ヘスペリジンの効能は、次の通りです。
「血管を縮めて高血圧の原因となる、活性酵素を抑えるビタミンCの吸収を助ける」
「しなやかで強い血管を保ち、毛細血管への血行を促進する」
「血中悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールの数値を安定させる」
健康な血管を保つのに効果がありそうです。
⑤腸内環境の改善に効果
きんかんの皮やスジには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には、体内の有害物質を体外に排泄する働きがあります。
みかんなど多くの柑橘系は皮を剥きますが、きんかんは洗ってそのまま食べられます。そのため、ヘスペリジンや食物繊維、ビタミンCなどきんかんの豊富な栄養素をそのままいただくことが出来ます！
私は3㎏、4㎏など多めに買いますが、毎朝毎晩食べているとあっという間になくなり、再度購入の繰り返しです（笑）洗うだけで食べられるのでお手軽なところもおススメです！
なんといっても今が旬です！美味しいきんかんには、甘味があります！
もちろん味も好きです！
好きだからこそ、継続して食べられます(≧▽≦)
寒いこの時期は体調管理が大切ですよねー。
資格試験の勉強をされている方は体調を崩すわけにはいきません。
もちろん、スイーツを美味しく食べられるのも健康があってこそ（笑）
皆さん、健康に気を付けてお過ごしくださいねー！
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
